Рекомендации по сохранению физического и психического здоровья

1. 1.Здоровый сон
   Взрослый человек должен спать не менеечасов в сутки, дети и подростки – 9-13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
2. 2.Здоровое питание 
   Часто причинами возникновения депрессивных состояний являются соматические заболевания, нарушения деятельности органов пищеварения. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья.
3. 3.Соблюдение режима дня
   Организм – система самоорганизующаяся и несоблюдение режима могут привести к нарушениям в функционировании тех или систем.
4. 4.Здоровый образ жизни
   Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными средствами являются причинами развития возникновения депрессии.
5. 5.Время провождения с родными и близкими
   Совместные выходы в кино, театр, просто прогулки принесут пользу физическому и психическому здоровью. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов.
6. 6.Двигательная активность
7. 7.Избегание стрессовых ситуаций
   Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели.
8. 8.Высвобождение времени для себя, своих увлечений
   Любимые книги, встречи с друзьями, положительные эмоции – основной фактор в профилактике депрессии.

Итак, в целях предупреждения развития депрессии, необходимо научиться преодолевать стрессовые ситуации.

Здоровый образ жизни, регулярная физическая нагрузка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить психическое равновесие.