Рекомендации по сохранению физического и психического здоровья
- 1.Здоровый сон
Взрослый человек должен спать не менеечасов в сутки, дети и подростки – 9-13 часов. Во сне «отдыхают» все органы и системы, восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня. - 2.Здоровое питание
Часто причинами возникновения депрессивных состояний являются соматические заболевания, нарушения деятельности органов пищеварения. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья. - 3.Соблюдение режима дня
Организм – система самоорганизующаяся и несоблюдение режима могут привести к нарушениям в функционировании тех или систем. - 4.Здоровый образ жизни
Алкоголизм, наркомания, злоупотребление лекарственными средствами являются причинами развития возникновения депрессии. - 5.Время провождения с родными и близкими
Совместные выходы в кино, театр, просто прогулки принесут пользу физическому и психическому здоровью. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов. - 6.Двигательная активность
- 7.Избегание стрессовых ситуаций
Не берите работу, которую не сможете выполнить в срок, ставьте достижимые цели. - 8.Высвобождение времени для себя, своих увлечений
Любимые книги, встречи с друзьями, положительные эмоции – основной фактор в профилактике депрессии.
Итак, в целях предупреждения развития депрессии, необходимо научиться преодолевать стрессовые ситуации.
Здоровый образ жизни, регулярная физическая нагрузка, правильный режим помогут бороться со стрессом и сохранить психическое равновесие.