Russian

Belarusian

Как улучшить зрение, не выходя из дома?

Прежде всего, нужно научиться снимать напряжение с глаз и давать им отдохнуть минимум полчаса в день.

Для этого отлично подойдет специальная гимнастика. К примеру, зажмурьтесь на несколько секунд, затем широко откройте глаза и повторяйте упражнение с интервалом полминуты в течение 5 минут.

Упражнения, направленные на улучшение зрения, должны быть связаны с расслаблением. Расслабление должно быть не только глазное, но и всего организма. Мы должны получать удовольствие от ничегонеделания, как говорят итальянцы. Поэтому хотя бы пару минуточек в день мы должны уделять себе.

Или такой вариант. Расположите книгу с мелким шрифтом на расстоянии 20-30 сантиметров от головы, затем медленно приближайте ее к себе, стараясь прочитать текст. Через 2-3 минуты посмотрите в даль. После 5 раз такой тренировки ваши глаза почувствуют расслабление.

Больше двигаться, больше бывать на свежем воздухе, уделять себе больше времени, любить себя, обследоваться регулярно. Если есть какие-то вопросы, что-то беспокоит, не бойтесь приходить к доктору. Доктор всегда послушает, скажет, направит.

Чтобы улучшить зрение, нужно правильно питаться. В первую очередь, желательно употреблять в пищу больше натуральных продуктов, которые подвергаются минимальной тепловой обработке. Прежде всего, это свежие фрукты, мед, молочные продукты, яйца, орехи, семечки. А вот копчености и консервы следует употреблять как можно реже. И, конечно, организм должен получать побольше витамина А и В.

Самый простой способ – яркие продукты: оранжевые, красные. Это любые продукты, которые содержат витамины А, С, Е, В, В. Но для того чтобы получить суточную норму витаминов, мы не можем съесть килограмм лимонов, или 3 килограмма моркови, или тонну черники. В этом просто нет смысла.

И напоследок, простые советы, которые помогут уберечь зрение. Не сидите близко у экрана телевизора — наилучшее расстояние 3 метра. Не читайте, уткнувшись в книгу в потемках и общественном транспорте.