Учёными давно доказано: регулярный бег укрепляет организм и замедляет процесс старения. В пользе бега для здоровья человека никто не сомневается. Но мы уверены, о некоторых достоинствах таких физических нагрузок вы услышите впервые.

1.      БЕГ УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ

После долгой пробежки наступает состояние эйфории. Этот эффект возникает из-за повышения уровня бета-эндорфинов. Всего 30 минут бега со средней интенсивностью увеличивает их количество, снижая тревожность и боль.

2.      БЕГ РАЗВИВАЕТ УВЕННОСТЬ

Наиболее простым способом развить уверенность в себе является улучшение физической формы. Люди склонны сравнивать себя с другими, но если у вас плоский живот и упругие мышцы – вы не будете нуждаться в похвале со стороны других. Ровная осанка и подтянутое телосложение – верные союзники на пути развития уверенности в себе. А одним из самых доступных и эффективных видов физической активности отлично подходящий для этой цели является бег.

3.      БЕГ ПОМОГАЕТ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ

Есть ещё одна большая выгода для мозга, связанная с бегом. Пока вы накручиваете километры, ваш мозг «витает в облаках». Осознанность или сосредоточенное пребывание здесь и сейчас приносит в жизнь большую пользу, о чём свидетельствует растущее число научных данных. Сложно измерить выгоду от блуждающих мыслей, но это не означает, что они не представляют собой ценности. Как раз продолжительный бег надёжно приводит к подобному состоянию ума. После длительной и интенсивной пробежки мозг быстрее отреагирует на любой внешний раздражитель. Человек, который стабильно занимается бегом, быстро сосредотачивается и с лёгкостью может убрать ненужные мысли из головы.

4.      БЕГ БОРЕТСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

Антидепрессанты функционируют по принципу блокировки обратных захватов нейромедиатора серотонина (гормона «счастья»). Чтобы наоборот повысить содержание серотонина, антидепрессанты блокируют эти процессы, следовательно, уровень нейромедиатора повышается. Учёными доказано, что именно по такому принципу на мозг действует и бег. Только вот делает он это эффективнее и без вреда для здоровья, скорее наоборот. При исследовании людей, страдающих депрессиями и повышенной тревожностью, было выявлено следующее: у пациентов, регулярно занимающихся бегом, рецидивы депрессии случались гораздо реже, нежели у пациентов, которых лечили антидепрессантами третьего поколения.

БЕГ ВОССТАНАВЛИВАЕТ НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ

Бег, в отличие от интенсивных силовых нагрузок, один из самых эффективных способов запустить этот процесс. Бег на короткие и длинные дистанции вызывает усиленное образование нейротрофинов — белков, поддерживающих жизнеспособность нейронов.Регулярные занятия приводят к долговременным и устойчивым изменениям в работе мозга, улучшают память и облегчают обучение.

Занятия бегом положительно сказываются на состоянии организма. Значительно улучшается физическое и психическое здоровье. Улучшается память и работа мозга в целом. Это один из самых доступных и эффективных видов физической нагрузки. Плюсов большое количество, а минусы отсутствуют. Главное, заниматься бегом не столько ради сброса лишних калорий, сколько для удовольствия. Если изменить своё отношение к бегу и подход к занятиям, то, скорее всего он станет приятной и радостной частью любого трудного дня.

Врач-невролог УЗ «Ивьеская ЦРБ» Ковган Наталья Валерьевна